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Aggiornamenti

1️⃣ Vegetariani
❌carne, ❌pesce, ✅latte, ✅uova, ✅frutta, ✅legumi, ✅verdure

2️⃣ Lacto-vegetariani
❌carne, ❌pesce, ✅ latte, ❌uova, ✅frutta, ✅legumi, ✅verdure

3️⃣ Ovo-vegetariani
❌carne, ❌pesce, ❌latte, ✅uova, ✅frutta, ✅legumi, ✅verdure

4️⃣ Pescetariani
❌carne, ✅pesce, Latte❓, Uova❓, ✅frutta, ✅leg...

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📕 Il termine Flexetariano è usato sempre più spesso per descrivere il regime alimentare di molte persone.
🤔 Ma cosa vuol dire?
👉 Flexetariano indica chi predilige seguire un modello di alimentazione di tipo vegetariano ❤️🥬🍏, senza rinunciare ad alimentarsi sporadicamente di proteine animali...

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☀️ ☕️ Se ti piacciono i cereali a colazione ⏰, ecco alcuni semplici suggerimenti per una scelta più sana:
👉 Scegli prodotti integrali 🌾 .Controlla che cereali integrali compaia al primo posto della lista ingredienti!
👉 Prediligi prodotti che abbiano il più basso possibile contenuto di zucchero...

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Le cause del sovrappeso ⚖️ posso essere diverse. Tra queste:
🌭 Cattiva alimentazione
🛋 Vita sedentaria
💤 Poco sonno
💊 Assunzione di farmaci
😰 Stress
🧞‍♀️ Genetica. Ma questo vale solo nel 3% dei casi!

Cosa fare? Tre cose assieme:
🏃‍♂️ Introdurre attività fisica regolarmente
🍎 Seguire u...

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Testimonianze

1 mese fa
Mi sono rivolta alla dottoressa Della Mura perché volevo perdere qualche chilo che avevo accumulato nel giro di un anno. Mi ha dato un regime alimentare equilibrato che sono riuscita a rispettare senza patire la fame. La dottoressa ha tenuto in considerazione le mie necessità formulando un piano super personalizzato. Adesso quando mi guardo allo specchio sono di nuovo io! Certo qualche sacrificio ho dovuto affrontarlo ma è stato ampiamente ripagato dagli ottimi risultati ottenuti. Inoltre penso di aver imparato qualcosa in più su come mangiare in modo sano ed equilibrato.
- Chiara D
4 mesi fa
Ilaria è una professionista molto valida e competente. Mi sono affidata a lei per perdere qualche chilo e iniziare a mangiare in modo più equilibrato, e da subito ho visto i risultati. È molto attenta alle esigenze di chi ha di fronte e basa il suo lavoro sull' ascolto attento dei bisogni, dello stile di vita e dei gusti dei suoi pazienti. Positiva e motivante, fa molta attenzione a farti sentire che ti stai prendendo cura di te. L' ho già consigliata ad una amica, quindi volevo condividere il mio giudizio assolutamente positivo. Grazie Dott.ssa Della Mura! Anna Marini
- Anna M
4 mesi fa
professionalità, simpatia e disponibilità sono solo tre aggettivi con cui poter spiegare quando la dott.ssa Ilaria sia! Avevo perso ormai da anni le speranze di perdere peso e dopo svariate diete a cui mi ero avvicinato sono stato indirizzato verso il suo studio. che dire eccezionale! fin da subito la positività e la fiducia della dott.ssa sono entrati nella mia vita è con la sua dieta sto mangiando equilibrato e anche tanto perdendo peso, cosa che ormai non succedeva da tanti anni! felicissimo è contentissimo dei miei traguardi e del supporto che settimanalmente mi viene dato! voto 10 e lode!!!
- Claudio B

AREE DI COMPETENZA E ATTIVITA'

AREE DI COMPETENZA
  • Dimagrimento e ricomposizione corporea
  • Nutrizione sportiva, agonistica e non
  • Nutrizione in età pediatrica e adolescenziale
  • Nutrizione in gravidanza e allattamento
  • Nutrizione in relazione a specifici regimi alimentari e specifiche  patologie

PIANO NUTRIZIONALE PERSONALIZZATO
Ogni individuo è unico, con le  proprie caratteristiche, le proprie necessità, i propri gusti e i propri obiettivi. Per ottenere grandi risultati, il piano nutrizionale è costruito su questa unicità.
La prima visita è fondamentale. Dura circa 1 ora e si articola in 3 fasi:
  • Anamnesi: si ripercorrono la storia fisiopatologica familiare, per valutare fattori di rischio genetici o predisposizione familiare per patologie come diabete, ipertensione, dislipidemie, e la storia fisiopatologia personale, attuale e remota, controllando se disponibili gli esami del sangue ed eventuali referti medici; si discutono le abitudini alimentari e gusti; si ricostruisce la storia del peso e degli eventi che hanno influito su questo; si valutano le abitudini di attività fisica
  • Misurazioni strumentali
  • Introduzione al percorso di nutrizione e principi di educazione alimentare
In base a questo viene sviluppato un piano nutrizionale personalizzato da attuare nelle settimane successive. 
Se necessario, verrà rilasciato uno schema dietetico da seguire, cui farà seguito il piano definitivo.
Le visite di controllo successive di 45 minuti serviranno per monitorare i risultati e tarare il piano alimentare di conseguenza. 

COACHING NUTRIZIONALE 
Pensato per chi si sente in forma ed è guidato dalla volontà di migliorarsi e star bene, giorno dopo giorno. 
In una serie di incontri di 45 minuti si approfondiscono una serie di aspetti della nutrizione di particolare interesse quali ad esempio:
  • Piramide alimentare, nutrienti e quantità
  • Proprietà degli alimenti e stagionalità
  • La dispensa: assortimento, etichette nutrizionali e lista ingredienti
  • Regimi alimentari e diete più diffuse
  • Mangiare bene, ascoltando i segnali del proprio corpo
  • Individualità vs. Famiglia
  • Menu settimanale equilibrato

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  • 340 115 6375

Indirizzo

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Via Pellizza da Volpedo 8
20149 Milano MI
Italia

Orari di apertura

lun:09:00–19:00
mar:09:00–19:00
mer:09:00–19:00
gio:09:00–19:00
ven:09:00–19:00
sab:Chiuso
dom:Chiuso
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